Univaje ja palautumisen puute on yksi suuri syy sille, miksi emme saa haluttuja tuloksia, miksi paino junnaa ja salitreeni ei meinaa luistaa ja liikkumaan on vaikea lähteä. . On hyvin vaikeaa esimerkiksi tehdä terveellisiä ruokavalintoja väsyneenä tai jaksaa pitkiä työpäiviä ja työpainetta.

Valmennus sopii sinulle jos:

1. Haluaisit olla energinen ja herätä virkeänä päivään. Väsymys on läsnä arjessasi ja päivät selviytymistä. Viikonloput eivät riitä palautumiseen

2. Haluaisit panostaa omaan hyvinvointiisi mutta se meinaa jäädä kiireen jalkoihin ja et tiedä mistä aloittaa. Olet kuitenkin valmis tekemään muutoksen ja sitoutumaan. Tiedät, että nyt on jotain tehtävä asialle.

3. Olet ehkä ennen ollut hyvässä kunnossa, harrastanut liikuntaa, mutta nyt kaikki on jäänyt ja liikunta on epäsäännöllistä

4. Sinun on vaikea saada itseäsi liikkeelle

5. Vaatteet eivät tunnu mahtuvan hyvin päälle ja haluaisit muutosta peilikuvaasi ja mielialaasi

6. Voimavarasi alkavat olla vähissä ja haluaisit kuitenkin panostaa omaan hyvinvointiisi, saada aktiivisuuden takaisin arkeesi ja voida hyvin henkisesti ja fyysisesti

Valmennus sisältää:

1. Karoituspuhelun, jossa käymme läpi tilannettasi, historiaasi, tavoitettasi ja sitä, olenko minä sopiva valmentaja sinulle.

2. Viikottaisen seurannan ja raportoinnin, missä mennään. Tiedät tasan tarkkaan missä olet menossa omassa muutoksessasi ja olemme viikottain yhteydessä, joten et jää yksin muutoksesi kanssa.

3. Alkutestit, jossa kartoitamme tämän hetkisen elämäsi tilanteen. (henkinen hyvinvointi, onnistuu etänä myös)

4. 2 tapaamista/kk, joita voi tarvittaessa myös lisätä valmennukseen (etänä tai lähitapaamisena PK-seudulla) Tapaamisen aiheet: Firstbeat life raportin purkua ja seuraavien askeleiden laadinta tai voimme myös käydä läpi ravintoasioita tai yleisesti arjen ja aikataulujen hallintaa.

5. Firstbeat Life- jäsenyyden & mittalaitteen kotiin kannettuna, jonka avulla kartoitamme tämän hetkistä tilannettasi unen, palautumisen, stressinhallinnan ja liikunnan osalta ja lähdemme parantamaan niitä. Näemme reaaliaikaista dataa kuormituksen ja levon tilanteesta. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä. Kehittävä treeni on sellaista mistä myös palaudut!

6. Trainero valmennusalustalla voimme seurata muita tavoitteitasi (askeleiden määrää, painonpudotus tavoitteita jne)

7. Tehtäviä, joilla syvennät itsesi tuntemista ja pysyvän muutoksen tekemistä. Opit ymmärtämään mitkä asiat kuormittavat sinua ja mitkä asiat taas ovat voimavarojasi. Sinusta on tarkoitus tehdä oman hyvinvointisi asiantuntija!

Tapojen muuttaminen on yleensä pitkä prosessi ja kestää vähintään 66 päivää tutkimusten mukaan, siksi 3 kk minimiaika valmennuksessa.

Maksaa voi myös liikuntaeduilla! Tai jos olet yrittäjä, voit myös vähentää verovapaasti osan valmennuksesta.