Tämä toimii erinomaisesti myös työpaikan jäykimmillekin. Aamu alkaa helpoilla liikkuvuusliikkeillä, joita voisitte hyvin hyödyntää myös tulevaisuudessa ja saada samalla sairauspoissaoloja pienemmäksi. Puhumattakaan siitä energiasta ja hyvästä fiiliksestä mitä tunti tarjoaa! Tämä tunti sopii hyvin myös liikunnan vihaajille.

Tunnin jälkeen nautimme maukkaat proteiinismoothiet, joka toimii hyvänä aamupala tai välipala vaihtoehtona toimistötyötä tekeville. Jokainen saa reseptin kotiin niin voi itse tehdä sen kotona parissa minuutissa.

Ohjelmanumeron voi toteuttaa joko teidän omissa tiloissa, ulkona tai esimerkiksi Kalasatamassa.

Alk. 490€+ alv

Onko teillä kuntosali, jota kukaan ei juurikaan käytä? Salille ahdistaa mennä ja ei ole varma mitä siellä kannattaisi oikein tehdä?Tai salilla käynti tuntuu pakkopullalta ja harjoittelusta puuttuu punainen lanka. Monella on niska-hartiaseutu kipeänä ja selkään sattuu. Tämä ohjaus toimii erinomaisesti istumatyöntekijöille, katsomme ensin liikkuvuusliikkeet ja lämmittelyn läpi, jolla ehkäisette tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia ja sen jälkeen teemme salilla ohjatun treenin josta jokainen saa pdf:n ja aloituspainot. Tämän voi toteuttaa teidän omalla kuntosalilla tai esim Voimalaitos Merihaassa tai Olefit Porttipuistossa.

Oletteko aina halunneet kokeilla twerkkausta tai Jamaikalaista katutanssia Dancehallia? Haluatteko hauskan ohjelmanumeron ennen illanviettoa? Tanssi käy siihen erinomaisesti! Tällä tunnilla sinun ei tarvitse olla parkettien partaveitsi, vaan tämä sopii myös rytmitajuttomille. Ei vaikeita koreoakrafioita, vaan mikä tärkeintä, HAUSKANPITOA ja tanssia! Saatte tämän tunnin avulla illalle tanssimoovit kuntoon!

Tunnille voidaan ottaa myös sekoitus eri tanssityylejä esimerkiksi lattareita, hiphoppia tai voidaan harjoitella vaikka Michael Jacksonin thrilleriä! Hauskanpito ja tanssinilo on pääasia, emme tee vaikeita koreografioita vaan nautimme tanssista ja omasta kehosta.

Haasteita jaksamisen kanssa?

Tämä ohjelmanumero sopii erinomaisesti palautumisen tukemiseen. Käymme läpi jokaisen nukkumistottumuksia ja siihen liittyviä haasteita ja konkreettisia vikkejä miten kampittaa ne sekä myös merkkejä, mistä tunnistaa alipalautumisen merkit. Tämän jälkeen teemme vielä energiatasoja nostattavan treenin, joka sopii hyvin myös silloin tehtäväksi, kun voimavaroja on vähemmän.

Haluaisitteko optimoida tiiminne energiatasot? Saada jokaisen hyvinvoinnin uudelle tasolle ja olla yksinkertaisesti hyvinvoiva ja energinen työyhteisö!

Tällä luennolla käymme läpi tiiminne tämän hetken rutiineita ja sitä miten saisimme energiatasot nousuun ja palautumisen varmistettua hektisessä arjessa. Tähän luentoon on mahdollista liittää Firstbeat Life hyvinvointipalvelu, jonka avulla saamme tiiminne tämän hektisen palautumisen, unen ja liikunnan tason ja lähdemme viemään niitä konkreettisesti eteenpäin valmennuksen avulla (3-12kk). Jokainen saa itselleen mittalaitteen ja henkilökohtaiset tapaamiset kanssani, jolla varmistamme, että jokainen tietää mitä lähtee tekemään mittauksen jälkeen arjessaan.